Alens Karrs ir cilvēks, kura vārdu zina daudzi smēķētāji un spēcīgi dzērāji. Tas bija tas, kurš, izsmēķējis cigareti, pēc trīsdesmit gadu pieredzes pameta ieradumu un uzrakstīja grāmatu "Viegls veids, kā atmest smēķēšanu". Šis bestsellers ir tulkots daudzās valodās, turklāt cilvēki patiešām atsakās no cigaretēm, atjauno veselību un ietaupa naudu. Tāpēc nav iemesla nepārlasīt darbu, ko Alens Karrs mums rakstīja, lai pārtrauktu dzert un sāktu jaunu dzīvi.
Par ko ir grāmata
Būtībā visa Alena Karra grāmata ir paredzēta, lai atspēkotu ilūzijas, grūtības un parādītu, ka jūs varat pārtraukt dzeršanu, nenokļūstot dziļā depresijā un neapmeklējot ārstus. Demonstrējot tehnikas efektivitāti, rakstnieks neierobežo savus lasītājus, gluži pretēji, ierosinot ieraduma atteikšanās iespējas, kas ir piemērotas visiem bez izņēmuma neatkarīgi no pieredzes, dzimuma un vecuma.
Īpašiem skeptiķiem ir vērts atzīmēt, ka eksperti novērtēja vienkāršo metodi: Alenu Karru atzīst ārsti, viņam ir savs plašs klīniku tīkls, kurā speciālisti palīdz cilvēkiem pārtraukt alkohola lietošanu. Tehnika veiksmīgi darbojas daudzās pasaules valstīs, ir rādītāji un sasniegumu statistika.
Par ko tad ir grāmata? Pēc autora domām, ir viegli atmest dzeršanu - tā ir realitāte. Metode ir izmēģināta, pārbaudīta un pilnveidota vairāk nekā gadu. Galvenais ir ievērot darbos aprakstītos noteikumus un ievērot visus norādījumus. Protams, dzērājam alkoholiķim vai ģimenei ar slimu cilvēku ir grūti ticēt rezultātu sasniedzamībai. Pacienti apelē šādi:
- Nav vienkārša veida, kā atmest smēķēšanu, dzeršanu, pretējā gadījumā visi jau sen būtu atmetuši.
- Ja tas ir vienkārši, tas nedarbojas.
- Viss, kas nemaksā naudu, ir vienkāršo ēsma, tad būs nepieciešami lieli ieguldījumi.
Bet Alēns Karrs saka, ka viņa metode ir piemērota jebkura veida atkarībai. Cilvēka bez izglītības priekšrocība ir tā, ka viņš nevienam neuzspiež savus principus, neko neprasa, tikai lūdz izlasīt grāmatu un atmest.
Grāmatas pamatnoteikumi:
- Vienkārša ceļa efektivitātei nav jāpierāda. Var minēt daudz piemēru: tiklīdz cilvēks dodas pie zobārsta, viņa zobu sāpes brīnumainā kārtā pazūd. Jo nopietnāka problēma, jo labāks ir pacienta stāvoklis, kad viņš atrod tam vienkāršāko un ērtāko risinājumu. Kad jautājums par naudu jūs moka, jūs saņemat aizdevumu, atrisinat visas problēmas un pēc tam atdodat naudu bankai - un šeit tas ir: jums vienkārši jāsāk ceļš, lai atbrīvotos no atkarības, un pat visvairāk dzērājs tiks izārstēts.
- Pacietība. Jums būs pēc iespējas vairāk jābūt pacietīgam, jo jums būs jāievēro noteikumi, kurus aprakstīja Alens Karrs. Ir vienkāršs veids, kā atmest dzeršanu, taču tas ir jāpieņem.
- Jums vajadzētu sākt lasīt tikai ar labu garastāvokli. Jums nevajadzētu aizņemt lapas, ja esat satraukts, noraizējies par to, kā ātri atbrīvoties no alkohola atkarības, vai dusmojies par to, ka dzīvesbiedrs paslīd grāmatu - no šādas lasīšanas nekas labs nesanāks. Pret opusu izturies kā pret detektīvstāstu, kur tiek stāstīti notikumi, kuriem nav tiešas saistības ar tevi - izklaidējoša lasīšana, nekas vairāk.
- Jums jādomā tikai pozitīvi. Izmetiet visas negatīvās emocijas, mēģiniet koncentrēties uz labāko atmiņu, un tad viss izdosies.
- Nepārtrauciet dzeršanu, kamēr neesat izlasījis līdz pēdējai lapai. Protams, ja jūs jau esat rehabilitācijā, jums nevajadzētu sākt dzert. Bet jums nevajadzētu atteikties no parastās glāzes brendija, kamēr neesat pabeidzis lasīt.
- Lasīšanai jābūt prātīgai! Tas ir, jūs varat dzert, bet tikai pēc tam, kad esat pabeidzis šodienas lasīšanas procesu.
- Visgrūtāk ir būt atvērtam jaunām idejām. Neviens nepiespiež jūs ātri pieņemt lēmumus, taču skepse par rakstīto arī neliks jums prieku. Lasiet, uztverot visu aprakstīto, ar laipnību.
Šeit ir daži vienkārši noteikumi, kas jāievēro. Bet pirms tam jums jāatbild uz dažiem jautājumiem:
- Vai esat alkoholiķis? Grūti to atzīt. Atsauces uz mentalitāti, ieradumu, tradīciju, stresu - tiek ņemts vērā viss, izņemot secinājumu - alkoholiķis. Protams, mēreni dzerošs cilvēks un piedzēries alkoholiķis ir dažādas personības. To var noteikt vienkārši: cik bieži jūs dzerat? Ja biežāk nekā reizi dienā, tad rezultāts ir bēdīgs, jūs esat atkarīgs, ir pienācis laiks rīkoties.
- Cik bieži jūs kontrolējat alkohola patēriņu? Un šeit mēs nerunājam par "cik daudz viņi izlej", bet gan par to, kāda deva jums nepieciešama, lai iegūtu brīvības, atrautības un viegluma stāvokli.
- Vai pēc ballītes jums ir atmiņas traucējumi?
- Vai varat pateikt nē piedāvājumam dzert?
- Vai jūs domājat, ka visi dzērienus dzer ļoti lēni?
Uz to arī jāatbild. Process, kā dzērājs tiek pārvērsts par alkoholiķi, citiem nav tik pamanāms kā pats sev. Tāpēc ir svarīgi atbildēt uz jautājumiem pēc iespējas godīgāk un atzīt sakāvi pie dzēriena pudeles.
Metodes dzeršanas pārtraukšanai
Nolasot grāmatu, jūs nevarat paļauties uz šīm metodēm - tas ir tikai fragments. Lai atmestu dzeršanu, Alens Karrs pastāstīja visas emocijas, aprakstīja iespējamos slazdus un atklāsmes cilvēkiem, kuri jau atteikušies no dzērieniem. Tas dos lasītājam spēku, ļaus viņam paskatīties uz pasauli savādāk un pievērsīs uzmanību vērtīgākām lietām nekā alkohols pudelē vai glāzē. Lūk, kā ātri un viegli atmest dzeršanu:
- Atmetiet domu, ka esat „atmetis dzeršanu”. Tā ir iznīcība. Labāk jādomā par to, ka ir atnākušas paģiras, nevajag tērēt naudu dzērieniem, klausīties dzērājošo darbinieku murgošanu un tā tālāk.
- Neapšaubiet savu lēmumu. Ja jūs pametāt, tad pametiet - tas ir likums. Neatkarīgi no tā, ka tuvojas laulātā dzimšanas diena vai korporatīvā ballīte uzņēmumā, priekšnieka, vīramātes vai bērnu vārda diena - jūs nedzersiet. Ja vēlaties dzert, tad vēlaties tikt iznīcināts - alkohols vienmēr noved pie cilvēka cieņas zaudēšanas. Ir vērts nedaudz iedzert, kad atteikums jau ir izveidojies smadzenēs, cilvēks kļūst vēl nelaimīgāks: “Es to nevarēju izturēt, es nevarēju” - tā ir pati iznīcība.
- Nav nepieciešams pastāvīgi izvairīties no atziņas, ka alkohola vairs nebūs. Ir grūti nedomāt par to, kas bija jūsu iepriekšējās dzīves sastāvdaļa. Ir vērts minēt piemēru: katrs no mums iemīlējās tā, ka nevarēja iedomāties dzīvi, bet nebija savstarpīguma. Un tāpēc dienu no dienas manā galvā ir tikai viena doma - kā tagad dzīvot? Laiks iet, viss tiek aizmirsts, un pēc mēneša (visiem dažādi) gravitācijas pēdas vairs nav, dzīve atkal ir skaista. Tātad ar alkohola noraidīšanu - laiks paies, un šī doma jūs atstās mierā.
- Gatavojieties cīņai. Pirmajās grūtākajās dienās cilvēka iekšienē notiek briesmīgas izmaiņas: organisms, kurš pieradis pie alkohola devas, nevarēs ātri atteikties saņemt dopingu. Bet šeit jūs varat domāt par gripu: tas ir nepatīkams, sāpīgs, biedējošs un ar augstu drudzi, svīšanu un trauslumu - bet tas pāriet! Pēc 5-7 dienām pacients atveseļojas, ja viņš ievēro visus ārsta ieteikumus. Ar alkohola noraidīšanu tas ir vienādi - visi varēs atgūties, ja vien neatkāpsies no iecerētā.
- Neuztraucieties, ja esat aizmirsis, ka esat pārtraucis dzert. Tas ir tāpat kā ar automašīnu: jaunajā viss ir “nevietā”, tāpēc pie tā jāpierod! Jums arī jāpierod pie neveiksmes stāvokļa. Nepieciešama kontrole, lai vairs nesāktu dzert, bet tas ir pietiekami viegli, ja lēmums par pašiznīcināšanās apturēšanu jau ir pieņemts.
- Nav jāgaida īstais brīdis - pārtrauciet dzert tūlīt. Burtiski tieši šajā minūtē. Nav nepieciešams iedomāties "veselu dzīvi bez alkohola" - pietiek ar vienu dienu, kas ir pilna ar prātīgu prieku, pēc tam ar otru, trešo. No tiem sastāv visa dzīve. Neveidojiet ilgtermiņa plānus: es no tā atsakos, un viss. Nomet to.
- Visiem ir sliktas dienas. Dzērāji tos piedzīvo ne vairāk, ne vieglāk nekā nedzērāji. Bet, ja pēdējie var prātīgi novērtēt situāciju, tad arī pirmajiem šis prieks nav. Kā saka: "degvīns beidzas, bet problēmu nav". Slikta diena darbā vai mājās nav iemesls dzeršanai.
- Dzērienu kontrolēšana ir saprātīga cilvēka lieta. Vēlme tevi nekontrolē, bet tu to kontrolē. Šeit, tāpat kā ar lēcienu no tilta - neviens tikai neuzlēks uz "varbūt" un "vienreiz".
- Neskumstiet rūgti par ieraduma zaudēšanu - dzīve sadzīs visas brūces.
- Neaiciniet draugus atmest dzeršanu kopā ar jums. Tas ir vienkāršs veids, bet tas ir tikai jums.
- Nemainiet savu dzīvi pret noraidījumu. Iet uz restorāniem, kafejnīcām, bet ne alkohola. Tas faktiski ir vienkārši, taču ir lieliski redzēt cieņu kolēģu acīs, kuri sapratīs, ka jūs patiešām esat atteicies no dzeršanas ieraduma!
- Neaizstājiet alkoholu ar kofeīnu, enerģijas dzērieniem vai citām zālēm - tas nepievienos jūsu laimi, bet parādīsies jauna atkarība.
Mainiet to, kas jums nepatīk savā dzīvē - tas ir iespējams. Ja vēlaties lasīt, lai pārtrauktu dzeršanu, atgriezieties pie tā, kāds bijāt kādreiz, A. Karra grāmata ir perfekta. Tas ir uzrakstīts ļoti vienkārši, bez pretenciozām vārdu formām un mentoringa. Galvenais ir tas, ka grāmata rada asociācijas, izskaidro katru soli un emocijas, kas būs jāpiedzīvo alkoholiķim, un tad pienāk brīdis, kad cilvēks pats atsakās no iznīcināšanas ieraduma un viegli atmet dzeršanu.